Mijn mini linked to your life & start doing gids
Is jouw huidige aanpak om jezelf weer “happily ever after in je lijf” te voelen ook zo’n regelrechte ramp? En maar klagen over je te dikke buik, maar die bitterbal is zo verleidelijk.
Je wil wel gaan sporten, maar je maakt er geen tijd voor vrij.
Druk zijn met alles om je heen behalve jezelf (want iedereen is zóveel belangrijker dan jij off course).
Er gaat geen gesprek voorbij met een andere hardwerkende moeder zonder dat dit onderwerp ter sprake komt.
Ik heb het (gelukkig) zelden. Tuurlijk ga ik ook weleens de mist in hè, maar bij mij is het inmiddels simpel : ik heb de juiste balans gevonden.
Wat kan jij doen om toch vol zelfvertrouwen en happy met je eigen ik rond te gaan paraderen en niet gelijk 180gr om te hoeven draaien?
Dit is mijn mini “linked to your life & just start doing” gids.
🔥 STAP 1
Ontdek waar jouw echte “struggles” liggen op verschillende levels. Stiekem weet jij echt wel waar het aan schort!
Oke, pak even pen en papier (lekker old school!) en stel jezelf de onderstaande vragen.
Schrijf op welke voor jou van toepassing zijn.
Misschien geldt er voor jou ook nog iets anders wat er niet staat…just write it down!
EETGEDRAG
A. inhaleer je je eten ipv dat je rustig even een momentje neemt? (eet je dus te snel)
B. eet je te veel?
C. herken je niet wanneer je “vol” zit?
VOEDINGSKEUZES
a. eet je te veel bewerkte zooi?
b. drink je te weinig water?
c. drink je te veel frisdrank?
ACTIVITEITEN
A. BEWEGING :
doe je alles met de auto, zelfs als je bij de buren op de koffie gaat?
hang je teveel op je schouderbladen in de bank terwijl je nog best even een blokje om kan?
B. SPORT
je sport in z’n geheel niet?
je wilt wel sporten maar weet niet wat bij je past
je durft niet tussen al die fitgirls te staan in de gym
RUSTMOMENT
A. SLAAP
je gaat te laat naar je mandje;
je piekert waardoor je slecht slaapt.
B. ONTSPANNING
je hebt geen moment op de dag dat je even ontspannen gaat zitten om te unminden.
LEEFSTIJL
A. je kan lastig nee zeggen tegen anderen wanneer ze iets ongezonds aanbieden;
B. je bereid je maaltijden niet voor;
C. je wilt je kids geen snoep/koek ontzeggen, maar daardoor kom jij constant in de verleiding.
MINDSET
A. je wilt gelijk ALLES of NIETS;
B. je gezin werkt niet bepaald mee;
C. je neemt teveel hooi op je vork.
🔥 STAP 2
Bekijk wat je van deze 6 punten aan wilt passen.
Drink je te veel frisdrank? Dan wil je minder die zoete shizzle naar binnen werken.
👉 Schrijf het op.
🔥 STAP 3
Geef jezelf daarna de opdracht HOE je jouw actiepunt wilt aanpassen, begin met een kleine stap.
Je wilt dus minder frisdrank, spreek dan met jezelf af dat je van de 6 glazen fris op een dag, bijvoorbeeld 3 vervangt door water.
👉 Zet maar neer op je papiertje.
🔥 STAP 4
Vink na een week af dat je die afspraak ook echt genailed heb. Je hebt namelijk de afspraak met jezelf gemaakt he!
👉 Volg m dan gewoon op anders verandert er nada.
🔥 STAP 5
Maak even een vreugdedansje, geef jezelf een schouderklopje. Zing een liedje, what ever!
Laat aan jezelf zien dat je dit toch maar even goed gedaan hebt al. Vier je succes🥳. Ook al zijn ze iniminie…SO WHAT, you got this girl.
Maar serieus…kleine stapjes maken de grootste veranderingen.
Kijk, dat is nou het mooie aan de juiste balans eenmaal hebben.
Die ene keer zondigen maakt dan dus geen p**p meer uit. Jij mag (moet!) beslissen of je ECHT wil veranderen of niet. So choose wisely!
Sla deze tips op.
Check de volgende keer deze lijst als je weer “voor het echie” wil gaan beginnen en maak die date met jezelf.
Een ander gaat het niet voor jou doen😏
Succes! X