Champagne, bier, wijn (in ieder geval sprankelende drankjes om te proosten en te feesten), oliebollen, appelbeignets (en meer vette zooi), cocktails, mooie outfitjes, gezelligheid, leuke fijne mensen om je heen en (stiekem toch) veeellll vuurwerk….LOVE IT!
Oud en Nieuw, ik hou ervan. Het jaar 2023 gaat alweer bijna de pijpleiding uit en 2024 is er alweer voordat je er erg in hebt.
Oke dit is niet de challenge natuurlijk, maar zo eens in de zoveel tijd even lekker feesten is awesome en moet soms kunnen. Buiten die enkele keren dat ik dat zelf ook doe, ben ik verder behoorlijk sportief off course. Anders zou ik niet zijn wie ik ben en niet kunnen doen waar ik goed in ben als personal trainer/gedragscoach. Alles draait om balans.
En daarom heb ik een knijtergave OUDEJAARS UITDAGING bedacht waar ook JIJ aan mee kan en mag doen op zaterdag 30 december a.s. om 09:30 uur op de Markt in Rucphen buiten bij Agora.
De 2023 SECONDEN CHALLENGE
WAAROM JE DIT NIET WILT MISSEN:
- Deze 2023 seconden zijn specifiek even een moment VOOR JOU. Om te stralen, maar ook te zweten en jezelf uit te dagen zodat je knijtertrots kan zijn op jezelf;
- Geen ervaring, geen probleem! ook jij kan gewoon meedoen want ik schaal de oefeningen naar jouw niveau (maar heb je wel ervaring met trainen/sporten dan gaan we nog een beetje verder je grenzen opzoeken!) ;
- Deze challenge is als een power-up voor jouw daily life, waardoor je jezelf krachtiger en levendiger voelt;
- Het is de zaterdag voor Oudjaar en Nieuwjaar, dus je hoeft niet bang te zijn dat je met een kater de burpees staat te doen (tenzij je op die vrijdag daarvoor al te diep in je glaasje hebt gekeken, dan zal je het wat zwaarder hebben fysiek en mentaal als je meedoet😉 );
- Deze training wordt van jou, de eerste stap naar het ontwikkelen van een sterker, zelfverzekerder jij;
- Samen met een leuke groep dames en fun het jaar 2023 sportief op jouw eigen niveau afsluiten;
- Eenmalige deelname voor maar 5.00 euro;
- Gratis spierpijn.
HOE ZIET DE 2023 SECONDEN CHALLENGE ER DAN UIT?
We starten gezamenlijk met een warming up die bestaat uit o.a. je hartslag verhogen, spieren warm te krijgen en mobilisatie oefeningen voor je gewrichten en mentale voorbereiding op wat gaat komen!
Daarna gaan we door met de full body WORKOUT die bestaat uit totaal 5 oefeningen
- Onderlichaam : SQUATS (kracht opbouwen core, billen, benen)
- Bovenlichaam : PUSH UPS (kracht opbouwen borst, armen, schouders);
- CORE : MOUNTAIN CLIMBERS ( kracht opbouwen buik, billen, rug)
- Cardio : JUMPING JACKS (uithoudingsvermogen verbeteren)
- FULL BODY : BURPEE ( kracht/uithoudingsvermogen opbouwen in alle spiergroepen)
Iedere oefening doen we in totaal 403 seconden. Dat is ongeveer 6 minuten ( 2023 seconden!) Geen paniek..tussen de oefeningen door krijg je 2 minuten rust.
Ik laat meerdere opties per oefening zien! Dus kijk welke optie bij jou past. Luister verder goed naar je lichaam, pak je rust tussendoor als het nodig is.
WAT NEEM IK MEE NAAR DE CHALLENGE?
- Trek sportkleding aan of iets waar je gemakkelijk en soepel en fijn in kan bewegen Dus laat je high heels nog even in de kast tot Oud Jaar!
- Neem een handdoek mee en een flesje met water ( frisdrank met prik raad ik af, daar ga je zeker te weten enorm van boeren tijdens de training en dat is weer een ander soort challenge!);
WAT MOET IK DOEN OM MEE TE DOEN?
- Klik op onderstaande button
- betaal eenmalig je ticket van 5.00 euro
- Kom zaterdag 30 december naar de Markt in Rucphen om 09:15 uur
- En we knallen met jou samen om 09:30 uur die 2023 seconden eruit!
Je kan me tussen de bedrijven door altijd even appen, bellen of mailen als je vragen hebt.
Ik heb er zin in….zie ik jou ook?!!